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普通话水平测试:五大方面缓解普通话考试中出现焦虑和紧张!

2019-12-27 18:57:57 普通话 速考小王子

  现在人们对学历提升时越来越重视了,尤其是教师资格证考试,很多人都想拥有这个职称,但很多人都卡在了没有普通话等级证书,导致没有拿到教师资格证,据有关部门统计,普通话水平测试中60%的学员没有通过普通话考试都是因为一个原因:“焦虑和紧张”,那么有什么方法进行解决呢?速考网为大家分享从以下五大方面缓解普通话考试中出现焦虑和紧张的方法和技巧
 

普通话水平测试:五大方面缓解普通话考试中出现焦虑和紧张!

  一、放下思想包袱,排除功利杂念,集中精力投入测试:

  首先要自信地预览培训时老师提示的要点重点,相信自己已完全能拿下考试。若稍微有点紧张,可用端坐、深呼吸或念几个自己很熟悉的词语,背一段自己最喜爱的朗读作品,转移注意力。在考前准备时,拿到话题要充满热情地搜寻自己亲历的故事,记忆最深听闻,即使自己拿到的话题偏难或陌生也千万不可失去信心,而要展开联想的翅膀,用旁敲侧击去靠主题。

  其二,要以平常心对待测试,参加测试主要是检测自己普通话已有多高的水平,并不只是为了拿证而参加测试。国家进行普通话测试是推广普通话的手段而不是目的。这回测不好,下回再培训,提高以后再补测。

  其三,测试中,即使出现了偶发性失误也不必太在意,关键是接下的部分能正常发挥出水平,只要能排除杂念,放下包袱,轻装上阵,还是会取得好成绩的。

  二、创设良好的考试物质环境:

  主考部门应尽量创设良好的考试物质环境;保证考场光线充足,空气流通,安静清洁,坐姿舒适,使应试人在一种舒适环境中参加测试,也有助于大大降低考试焦虑水平。

  小编认为通过测试员、应试对象、管理部门的充分合作,是能整合出优良的测试环境的,测试中过度焦虑的现象也一定能得到有效控制。

  三、吃好睡足穿舒适,做好考前的准备工作:

  生活细节往往会对生理做出相应的反应。在生活上一定要尊重自己的习惯,在考试前几天要做相应的调整。吃要吃好,吃了既要使自己舒服开心,也要有助于调整出一个好的状态,千万不可暴饮暴食,不要吃平时不爱吃或平时没有吃过的食品,以免产生不良反应。睡要睡足,但不能强迫自己。在考前几天白天要注意把学习与运动结合起来,使晚上睡得稳睡得香。穿要舒适,就是冬天穿暖、夏天注意透气。考试的准备工作还有其他一些方面:诸如证件、编号、照片、茶水等。准备充分了,不仅能减少不必要的烦恼,也能营造出一种良好的考试心境,降低考试中过度焦虑的出现可能。

  四、积极参加培训,提高普通话水平,掌握相关的测试知识

  俗话说:手中有粮,心里不慌。参加普通话测试也一样,如果对书中的字词能咬得准、念得清、认得对,对朗读作品能流利正确的背诵,对说话作品的材料、结构有清晰的思路,那么不论抽到哪套试卷他都会不慌不忙,若再对测试的有关程序有关细节有全面的了解,那么就具备应对自如的物质基础了。因此,测试前都要积极参加普通话的培训,掌握好声母、韵母、声调的发音和音变规律,记准指定的轻声词,熟知普通话测试的流程和相关的常识,做到“胸中有丘壑”,这样才能有效地提升自信力,克服过度的考试焦虑。
 

普通话水平测试:五大方面缓解普通话考试中出现焦虑和紧张!

  五、测试员应该具备的五个一做法,为考生创设良好的考试心理环境

  测试员的一言一行、一举一动对应试人的测试都会产生一定心理影响。通过几年的测试工作,

  深资大神认为:测试员对应试对象应做到五个一:

  一声亲切的问候;

  一种鼓励的眼神;

  一副安祥的神态;

  一个谦和的手势;

  一句幽默的话语,

  从而创设出一种和谐平易融洽的情感环境,使应试人感到亲切、感到轻松,增强他们的自信力,使其身心保持良好的应试状态,消除人为的外在焦虑心理因素。

  只要我们考生和测试员按照以上五大要素进行学习和练习,锻炼自己的自信心,到最后你会发现,普通话水平测试很简单,报考教师资格证也是不在话下。

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